如何摆脱强烈的情绪？ zzby 李笑来每个人都有过这样的经验：各种情绪诸如喜怒哀乐强烈到一定程度的时候，大脑几乎处于空白状态，各种知觉几乎都临近失灵……脑科学家的解释通俗地讲是这样的：大脑可以这样由里到外分为三层，第一层负责"反射"，第二层负责"情绪"，第三层负责"理智"。我们的身体对大脑来说，就好像是个大电池，要为大脑提供足够的能量。可问题在于，无论如何，那能量是有限的。所以，当我们感受到强烈情绪之时，大脑的第二层就占用了大量的能量，进而使得负责理智的最外层因缺乏足够的能量而进入休眠状态……情绪是很难控制的──因为它本身就处于"更底层"（相对于理智来说）。并不像大家想象得那样，把情绪压制下去就没事儿了──更可能的结果是，那情绪越是压制越是强烈。事实上，更为有效的建议是：关键不在于压制情绪，而是在于唤醒理智。按照脑科学家的研究结果来看，由于能量是有限的，所以，一旦唤醒理智，情绪将自然而然地被削弱，甚至只能休眠。那又如何唤醒理智呢？也不是很难。第一种手段是，先了解以上的道理之后，将来感受到强烈情绪的时候，对自己用语言描述自己正在经历的感受──或者在心里对自己说，或者用笔写下来，或者向别人说这种方式并不推荐，但它是基督教吸引人的重要原因之一，因为有什么事都可以跟神父说……）。这种手段看似平常，但有着神奇的功效。原理是当我们使用语言的时候，必须启动负责理智的第三层，否则我们没办法使用语言去描述任何事情。一旦第三层开始启动了，它就会渐渐占用更多能量。第二种手段是，启用即时感受。这是个新的概念。当我们感知周遭事物的时候，实际上我们有两种方式：模式认知，即时感受。使用模式认知的时候，信息交由第二层处理，然后再返回第三层；使用即时感受的时候，信息直接由第三层处理。什么事即时感受呢？就是你能听到身边的声音，看到眼前的景象，体会到风吹过皮肤的感觉……所以，当你已经意识到自己被强烈情绪影响之时，先用第一种手段（对自己用语言描述感受）启动第三层，然后再运用即时感受（关注一下可以听到的声音，可以看到的景象，可以闻到的气味，可以感受的触觉等等）强化第三层的运转，让它能够占用更多的能量，恢复正常地运转能力。一旦负责理智的第三层重新被启动，并且能够正常运转之时，你对第二层所能够体会到的情绪将有"被更新"的描述，即，所谓的"理智地对待情绪"。很多人由于不懂这样的道理，所以，他们是被反方向牵引的。当他们突然被强大的情绪所影响之时，第三层休眠掉，而后又受不了第二层过于活跃，于是他们下意识地启动负责反射的第一层──吃和睡就由这一层管理）。日常生活中经常看到女生失恋之后就变胖了，大抵上就是为了使第二层休眠所以不顾一切地启动第一层才造成的。参考阅读：《是我们的反应，还是鳄鱼的反应？》